나르시시스트란 무엇인가
자기애자는 자기애적 인격 장애(NPD)의 특성을 보이는 사람으로, 자기 중요성이 부풀려지고, 감탄이 끊임없이 필요하며, 다른 사람들에 대한 감정이입이 부족한 정신 상태입니다. 자기애의 몇 가지 주요 특성은 다음과 같습니다.
웅장함
자기애자들은 종종 과장된 자기 중요성을 가지고 있습니다. 그들은 자신이 다른 사람들보다 우월하다고 믿고 특별한 대우나 감탄을 기대할 수도 있습니다.
공감 능력 부족
다른 사람들의 감정과 필요를 이해하거나 공감하는 데 어려움이 자기애자들 사이에서 흔합니다. 그들은 후회 없이 다른 사람들을 무시하거나 착취할 수 있습니다.
관심을 추구하는 행동
자기애자들은 관심과 타당성을 갈망합니다. 그들은 종종 다른 사람들의 희생 위에 끊임없이, 칭찬, 또는 긍정을 추구할지도 모릅니다.
자격감
그들은 특별한 대우를 받을 자격이 있다고 느끼고 규칙이나 규범이 자신들에게 적용되지 않는다고 생각할 수 있습니다. 이것은 개인적인 이익을 위해 다른 사람들을 착취하는 결과로 이어질 수 있습니다.
조작과 착취
나르시시스트들은 목표를 달성하기 위해 다른 사람들을 조종하거나 이용할 수 있습니다. 그들은 매력적이고 카리스마가 있을 수 있지만 진정한 감정적 연결이 부족할 수 있습니다.
연약한 자존감
예상되는 자신감에도 불구하고, 자기애자들은 연약한 자존감을 가질 수 있습니다. 비판이나 실패는 극단적인 반응이나 방어적인 행동을 유발할 수 있습니다.
주의할 점은 자기애적 성격장애는 스펙트럼상 존재하며, 자기애적 특성을 보이는 모든 사람이 완전한 장애를 가지고 있는 것은 아니라는 것입니다. 자신감과 자기 확신은 정상적인 특성이지만, NPD는 이러한 행동의 극단적이고 지속적인 패턴을 포함하며, 삶의 다양한 측면에서 관계와 기능에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
나르시시스트 대처 방법
자기애적 특성을 나타내거나 자기애적 성격장애(NPD)를 가지고 있는 사람을 다루는 것은 어려울 수 있지만, 그들과의 상호작용을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 전략이 있습니다:
경계 설정
명확한 경계를 설정하고 그 경계를 고수합니다. 이러한 경계를 용납하지 않을 행동이 무엇인지에 대해 단호하고 침착하고 적극적으로 전달합니다.
대립을 피하세요
직접적인 대립에 참여하거나 나르시시스트의 행동을 변화시키려고 노력하는 것은 종종 상황을 악화시킬 수 있습니다. 대신에, 경계선을 정하고 여러분 자신의 감정적인 행복을 유지하는데 집중하세요.
침착하고 이성적인 상태 유지
자기애자들은 통제력이나 관심을 얻기 위해 감정적인 반응을 유발할 수 있습니다. 상호 작용에서 그들이 사용할 수도 있는 감정적인 반응을 피하면서 침착하고 이성적인 상태를 유지하려고 노력하세요.
노출 제한
가능하면 사람에 대한 노출을 제한하십시오. 접촉 또는 상호 작용을 최소화하는 것이 수반될 수 있으며, 특히 지속적으로 독성 행동을 나타내는 경우에는 더욱 그렇습니다.
자신에게 집중하세요
자기애자들은 감정적으로 고갈될 수 있습니다. 자기 관리, 지지 네트워크 구축, 그리고 긍정적이고 성취감을 주는 관계를 기르는 데 집중하세요.
말다툼이나 정당화하기를 피하세요
자기애자들은 종종 말다툼을 일으키거나 다른 사람들을 무시하려고 합니다. 이것이 그들의 행동을 부채질할 수 있으므로, 긴 논쟁에 휘말리거나 자신을 정당화하려고 하는 것을 피하세요.
전문적인 지원을 구하세요
자기애자와의 관계가 심각한 고통을 주거나 당신의 행복에 부정적인 영향을 미치고 있다면, 치료사나 상담사에게 도움을 구하면 대처 전략을 배우고 이러한 복잡한 관계를 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그들의 행동 이해
자기애에 대해 스스로 교육하는 것은 그들의 행동 패턴을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들을 바꿀 수는 없지만, 그들의 행동 뒤에 숨겨진 이유를 이해하는 것은 더 잘 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
주의할 점은 자기애적인 사람들과의 관계를 관리하는 것이 감정적으로 부담이 될 수 있다는 것입니다. 당신의 행복은 매우 중요하므로 그런 사람들을 대할 때 정신적, 정서적 건강을 우선시해야 합니다.